स्वस्थ रहने के लिए कुछ नियम (SOME TIPS TO LIVE HEALTHY)

परिचय-

Introduction:

      स्वस्थ रहने के लिए खानपान के कुछ नियमों का पालन करना बहुत ही आवश्यक है। इन नियमों का पालन करके ही व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है। जब कोई व्यक्ति खानपान के नियमों के विपरीत भोजन का सेवन करता है तो उसके शरीर में कई प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते हैं जिसके कारण रोगी का स्वास्थ्य दिन प्रतिदिन गिरने लगता है। अत: सभी व्यक्तियों को भोजन संबन्धी नियमों का पालन करना चाहिए।

Adoption of some rules is very essential to become healthy. A man can pass a healthy life by following these rules. When a man eats something against these rules, several kinds of diseases produce in his body. The health of the person becomes worse day by day slowly. Hence, all the people should follow all the rules relating to meal.

भोजन संबन्धी कुछ नियम :-

Some tips relating to having meal:

• सभी व्यक्तियों को भोजन अपनी भूख से कम ही करना चाहिए। भोजन को खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए और हमेशा पौष्टिक भोजन करना चाहिए। इस प्रकार का भोजन करने से रोगी व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है।
• All the people should take less meal than the appetite. Meal should be taken by chewing properly. We should take nutritive meal. In this way, health of a person remains good by having such kinds of meal.
• व्यक्तियों को वही भोजन सेवन करना चाहिए जो औषधि के सामान होता है अर्थात वही भोजन करना चाहिए जो शुद्ध हो। कभी भी ऐसा भोजन नहीं करना चाहिए जो दूषित हो तथा शरीर को नुकसान पहुंचाने वाला हो।
• People should take such kinds of meal, which has medicinal traits. Here, it means to say that all the people should take pure meal. We should never take polluted meal and the meal, which proves harmful for the body.
• सभी व्यक्तियों को सुबह तथा शाम के समय में योग तथा व्यायाम करना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। योग और व्यायाम का लाभ किसी प्रकार की औषधि से कम नहीं होता है। जिस प्रकार औषधि रोगों को ठीक कर देती है, वह भी बिना खर्च किये, ठीक उसी प्रकार योग तथा व्यायाम भी बिना खर्चे कई प्रकार के रोगों को ठीक कर देता है।
• All the people should do yoga and exercise in the morning and evening regularly because a person remains healthy by doing so. Yoga and exercise provides relief to person more than the medicines. As medicines cure the disease, as yoga and exercise makes a man healthy without paying anything.
• सभी मनुष्यों को हमेशा शांत तथा हसंमुख रहना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य सही बना रहता है तथा शरीर निरोगी हो जाता है।
• All the people should live happily and calmly because it is good for sound health. These qualities of a person make him healthy.
• क्रोध, गुस्सा तथा लड़ाई झगड़ा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का नाश होता है तथा शरीर का स्वास्थ्य दिन-प्रतिदिन गिरता है।
• A person should not show anger and wrath. He should not involve in fighting. Because these things prove harmful for body and health of a person becomes worse day by day.
• व्यक्तियों को अपने जिंदगी में कभी भी निराश नहीं होना चाहिए तथा हमेशा खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए तभी शरीर का स्वास्थ्य बना रह सकता है।
• A person should remain far from despair in life. He should try to pass his life happily if he wants sound health.
• व्यक्तियों को खाना ऐसा खाना चाहिए जिससे शरीर को लाभ मिलता हो तथा पानी वह पीना चाहिए जो शरीर को निरोगी कर दें तथा सभी व्यक्तियों से ऐसी बोली बोलनी चाहिए जो सबको प्यारी लगती हो।
• All the people should eat such kind of food, which proves beneficial for health and makes a man healthy. All the people should speak in sweet and melodious way.
• दिन में एक बार भोजन करना योग के समान होता है अर्थात जो व्यक्ति दिन में 1 बार भोजन करता है उससे उसके शरीर का स्वास्थ्य बना रहता है। जो व्यक्ति दिन में 2 बार भोजन करता है वह भोगी के समान होता है अथार्त उस व्यक्ति का स्वास्थ्य सही नहीं बना रहता है। जो व्यक्ति दिन में 3 बार भोजन करता है उसका भोजन रोगी के सामान होता है क्योंकि ऐसा करने से शरीर में कई प्रकार के रोग हो जाते हैं और शरीर का स्वास्थ्य दिन-प्रतिदिन गिरने लगता है। जब कोई व्यक्ति इन नियमों का पालन करता है तो उसका स्वास्थ्य बना रहता है तथा उसके शरीर में कोई रोग भी नहीं होते हैं।

Meal once a day is equal to yoga. Here it means to say that if a man takes meal once a day, he remains healthy. A person who eats twice a day is equal to a person who enjoys. We can say that the man does not remain healthy who eats twice a day because several kinds of disease take birth in the body by doing so. The health of the person becomes worse day by day. When a person follows the rules, he remains healthy and no disease take that person in its grip. ria- � > o ��/ �(

Hurdles teach a man how to live.

जब कोई मेहमान आपके घर में आता है तो उसे अपने परिवार, देश, समाज के दु:ख को नहीं      सुनाना चाहिए।

When a guest comes at your home, you should not describe to the problems and griefs of your family, country and society.

आप जो भी कार्य करते हैं उससे प्यार करना सीखें और उस कार्य को और भी बेहतर ढंग से करने की कोशिश करें।

Do work lovingly whatever you do. You should try to do your work properly.

ऐसे व्यक्तियों से दूर रहना चाहिए जो नकारात्मक सोच वाले हो तथा जो दूसरे के बारे में कमी निकालते हो।

Remain far from those persons who have negative thinking and find fault in others.

यह याद रखना चाहिए कि भगवान जो करता है वह अच्छा करता है।

Remember the fact that God always does well whatever he does.

दूसरे व्यक्तियों को सफलता पाने पर प्रोत्साहित करने की आदत डालें।

Encourage others if they get success in any work. Make a habit of it.

सभी मनुष्यों को हमेशा सकारात्मक भाषा का प्रयोग करना चाहिए तथा अच्छा बोलने की कोशिश करनी चाहिए और सकारात्मक लिखने की आदत डालनी चाहिए।

Use always civilized language. We should try to speak in a proper way. Make a habit of writing positively.

किसी दूसरे व्यक्तियों के विचारों में रुचि लेनी चाहिए तथा उनके दृष्टिकोण तथा नियमों का स्वागत करना चाहिए।

Take interest in other’s ideas. We should welcome their attitude and rules.

अपने आपको दूसरों की परिस्थिति में रखकर निर्णय लेने का प्रयत्न करना चाहिए।

We should try to take decision by keeping ourselves in other’s situations.

हमेशा आशावाद बनना चाहिए।

We should be optimist.

अपने अन्दर के दोषों को निकालकर उसे ठीक करना चाहिए। कभी भी दूसरों को दोष नहीं देना चाहिए।

We should try to kill all the faults that we have. We should not accuse on other.

छोटी-छोटी बातों को नज़र अन्दाज कर देना चाहिए।

Small things should be ignored.

यदि किसी कार्य को करने में कोई रुकावट आ रही हो तो उसके समाधान के लिए दूसरे रास्ते खोजें या नये रास्ते तैयार करें।

If there is any obstruction while doing any work, we should try to find out new ways.

असफलता ही सफलता की सीढ़ी होती है, जिस प्रकार बच्चा बार-बार गिरकर चलना सीखता है, ठीक उसी प्रकार से जब कोई व्यक्ति असफल होता है तो वह अपनी कमियों को ढूंढकर उसे दूर करके ही सफल हो पाता है।

Failure is the first ladder of success. As a child learns how to walk by falling repeatedly as a person gets success in his life by finding out faults after getting failures repeatedly.

 जब तक नवजात शिशु 1 साल का न हो जाए तब तक माता नियमित रूप से स्तनपान अवश्य कराती रहें तथा तब तक अपने आहार का विशेष ध्यान रखें जो सात्विक एवं पौष्टिक हो।

It should not be understood that the child is hungry whenever the child weeps. All the children who suck mother milk are healthy and strong physically later on. The mother should feed her milk to the child until the child crosses 12 moths. The mother should pay too much attention on her diet and take simple and nutritive meal.