स्वस्थ जीवन सफलता जीवन की कुंजी (Healthy life-the key of successful life)

परिचय-

Introduction:

            किसी भी व्यक्ति को अगर किसी भी कार्य में सफलता पानी है तो इसके लिए सबसे पहले उसके शरीर का स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक है क्योंकि जब तक स्वास्थ्य अच्छा नहीं होगा तब तक सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती है। जिस मनुष्य का स्वास्थ्य अच्छा होता है उस मनुष्य का मस्तिष्क, सोचने-समझने की क्षमता तथा कार्य के प्रति निष्ठा सही होती है और तभी वह मनुष्य किसी भी कार्य को करने में सफलता प्राप्त कर पाता है। इसलिए स्वस्थ जीवन ही सफलता प्राप्त करने की कुंजी है।

If a person wants success in any work, he will have to be healthy for it first. None can get success until he has sound health. A healthy man has good capacity to think, contemplation. He works everything with great devotion. A man with sound health can get success in any work. Therefore, sound health is the key of successful life.    

स्वस्थ जीवन के लिए कुछ उपयोगी बातें इस प्रकार हैं-

Some important things for healthy life are in this way.

पानी :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय में बिस्तर से उठकर कुछ समय के लिए पालथी मारकर बैठना चाहिए और कम से कम 1 से 3 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए या फिर ठंडा पानी पीना चाहिए।
• स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्तियों को प्रतिदिन कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए।

Water:

• All the people should sit by crossing the legs for some time after getting up in the morning regularly. He should drink at least 1-3 glass of lukewarm water or cold water.
• A man should drink at least 10-12 glass of water in a day necessarily.

महत्वपूर्ण क्रिया :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन दिन में 2 बार मल त्याग करना चाहिए।
• सांसे लंबी-लंबी और गहरी लेनी चाहिए तथा चलते या बैठते और खड़े रहते समय अपनी कमर को सीधा रखना चाहिए।
• दिन में समय में कम से कम 2 बार ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए।
• दिन में कम से कम 2 बार भगवान का स्मरण तथा ध्यान करें, एक बार सूर्य उदय होने से पहले तथा एक बार रात को सोते समय।

Important process:

·        All the people should evacuate dejecta twice a day regularly.

·        A person should inhale deep breaths and he should keep his waist erect while standing. Sitting and walking.

·        A person should take bath at least twice a day with cold water.

·        Pray twice a day. A person should remember God in the morning after sun rising and in the night before going to bed.  

विश्राम :-

• सभी मनुष्यों को भोजन करने के बाद मूत्र-त्याग जरूर करना चाहिए।
• प्रतिदिन दिन में कम से कम 1-2 बार 5 से 15 मिनट तक वज्रासन की मुद्रा करने से स्वास्थ्य सही रहता है।
• सोने के लिए सख्त या मध्यम स्तर के बिस्तर का उपयोग करना चाहिए तथा सिर के नीचे पतला तकिया लेकर सोना चाहिए।
• सोते समय सारी चिंताओं को भूल जाना चाहिए तथा गहरी नींद में सोना चाहिए और शरीर को ढीला छोड़कर सोना चाहिए।
• पीठ के बल या दाहिनी ओर करवट लेकर सोना चाहिए।
• सभी मनुष्यों को भोजन और सोने के समय में कम से कम 3 घण्टे का अन्तर रखना चाहिए।

Rest:

• All the man should urinate after taking meal necessarily.
• A person should do vajra asana at least once or twice a day for 5 to 15 minutes. This asana keeps a man healthy.
• Use hard or medium level bed to sleep. A thin pillow should be kept under the head while sleeping.
• A person should forget all the anxieties at the time of sleeping. The body should be left quite loose. In this way, take sound sleep.
• Lie on the back or by taking right side while sleeping.
• There should be a gap at least of three hours between taking meal and sleeping.

व्यायाम :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय में आधे घण्टे तक व्यायाम करना चाहिए तथा सैर या जॉगिंग करनी चाहिए।
• सभी व्यक्तियों को आसन, सूर्य-नमस्कार, बागवानी, तैराकी, व्यायाम तथा खेल आदि क्रियाएं करनी चाहिए, जिनके फलस्वरूप स्वास्थ्य हमेशा अच्छा रहता है।
• भोजन करने के बाद कम से कम 20 मिनट तक टहलना चाहिए जिसके फलस्वरूप स्वास्थ्य सही रहता है।

Exercise:

·        All the people should do exercise at least half an hour in the morning regularly to pass healthy life. Jogging and walking are also beneficial.

·        We should do asana, surya namaskar, gardening, swimming, exercise, playing and other activities if we want to live healthy.

·        We should walk at least 20 minutes after taking meal because a man remains healthy by doing this.

भोजन :-

Meal:

• कभी भी भूख से ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए तथा जितना आवश्यक हो उतना ही भोजन करना चाहिए।
• भोजन को अच्छी तरह से चबाकर तथा धीरे-धीरे और शांतिपूर्वक खाना चाहिए।
• दिन में केवल 2 बार ही भोजन करना चाहिए।
• सुबह के समय में कम से कम 8-10 बजे के बीच में भोजन करना चाहिए तथा शाम के समय में 5-7 बजे के बीच में भोजन कर लेना चाहिए। ऐसा करने से स्वास्थ्य हमेशा सही रहता है।
• भोजन में बीज या खाद्यान्न उपयोग करने से पहले उसे रात भर पानी में भिगोकर रखना चाहिए। इसके बाद अगले दिन उनका उपयोग भोजन में करना चाहिए।
• Never take excessive meal than the appetite. We should take as much meal as required.
• Meal should be taken by chewing properly. A person should eat food slowly and peacefully.
• Take meal only twice a day.
• Take meal between 8-10 am in the morning and at 5-7 pm in the evening. A person remains healthy by doing so.
• Seeds or corn should be soaked into the water for whole night before use. Use soaked things on the next day.
• भोजन के एक भाग में अनाज तथा दूसरे भाग में सब्जियां होनी चाहिए।
• ज्यादा पके हुए तथा ज्यादा कच्चे अन्न पदार्थों का भोजन नहीं करना चाहिए।
• भोजन में वसायुक्त शुद्ध तेलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए, जैसे- तिल का तेल या सूरजमुखी का तेल आदि।
• भोजन में कच्चे पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए जैसे- अंकुरित चीजें, ताजी और पत्तेदार हरी सब्जियां, सलाद, फलों का रस, नींबू तथा शहद मिला हुआ पानी, मौसम के अनुसार फल आदि।
• दूध की जगह छाछ या दही का अधिक उपयोग करना चाहिए।
• One portion of meal should contain corn and other portion should contain vegetables.
• Too much ripe or too much raw corn should not be taken.
• We should use pure oil full of fat as sesame oil or sunflower oil.
• Raw things should be included in meal on a large scale as sprouted things, greenish and leafy vegetables, salads, juice of fruits, lemon and honey mixed water and fruits according to weather.
• We should take whey or curd in place of milk.
• पका हुआ भोजन करने के लिए चोकर सहित आटे की रोटी, दलिए तथा बिना पॉलिश किए हुए चावल का उपयोग करना चाहिए।
• सप्ताह में कम से कम 1 बार फलों का रस पीकर उपवास रखना चाहिए।
• स्वस्थ रहने के लिए जैसे ही बीमार पड़े तुरंत ही प्राकृतिक चिकित्सा से उपचार करना चाहिए।
• We should take breads prepared from sifting mixed floor, gruel and unpolished rice.
• Keep fast once a week and take only fruit’s juice during fast.
• Start treatment through nature therapy just after falling ill.

कम उपयोग करने वाली चीजें :-

Thing, which should be taken on low level:

• मिर्च-मसाले, दालें, घी, आइसक्रीम, क्रीम, नमक, मिठाईयां, गिरीदार चीजें तथा पकाई हुई चीजों का भोजन में बहुत ही कम उपयोग करना चाहिए।
• अधिक वजन उठाने का कार्य नहीं करना चाहिए।
• बहुत ज्यादा कठिन व्यायाम नहीं करना चाहिए।
• ऊंची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए।
• टी.वी. तथा फिल्में आदि ज्यादा नहीं देखनी चाहिए।
• We should include chilly-spices, pulses, ghee, ice-cream, cream, salt, sweet, kernels and cooked things in less quantity in our meal.
• We should not do the work of lifting too much weight.
• We should not do excessive exercise.
• We should not put on high-healed shoes.
• Do not watch television and movie on a large scale. 

वैकल्पिक चिकित्सा (Optional treatment)

A treatment, which produces new disease in the body after curing first one, cannot be called a good treatment. Modern allopathic treatment has this kind of faults. Allopathic medicines produce side effect and different kinds of reactions after use. This is the reason that people want such kind of medical treatment, which has no kinds of side effects. Of course, there are several medical treatment systems of this kind, which is called optional treatment.

Treatment is done according to such kinds of optional treatment systems.

1.      Reiky therapy

2.      Yogatherapy

3.      Sky therapy

4.      Air therapy

5.      Fire therapy

6.      Water therapy

7.      Soil therapy

8.      Meal therapy

9.      Acupressuretherapy

10.       Magnetictherapy

Above-mentioned therapies cure any disease by root without any side effects. A brief theory of these therapies has been give below.

Reiky therapy:

This therapy is available all the time for all the people. Reiky therapy is simple, easy, cheap and without side effects. It is based on physical, mental, emotional and autobiographical balance. There is no need to other person in this treatment. This therapy ends poisonous elements in the body. In this way, body returns in its early stage. In this therapy, waves of conscious power are filled properly into disease affected body area. The patient gets rid of the disease completely.  

Yoga therapy:

Yoga is related from our all body organs, internal mind and soul. Our body remains far from all kinds of disease by doing yoga asana and meditation regularly. Our body becomes disease less and prepare for salvation by adopting yoga. People remain healthy mentally and physically by doing yoga. If there is any kind of fault in our body, meditation can cure all kinds of diseases related to mind and body existed into the body. Disease produced due to vata, pita and kapha disorder. Diseases of the body can disappear by doing asana and pranayam. In this way, a man becomes healthy completely.  

Sky therapy:

This element is the first and most important element among all the five elements (sky, air, fire, water and earth). This element is light and without shape as there is no definite form of God. Sky is the base of universe. Fast is the best source to get sky element. Finding out about sky element is equal to attain God. Sex urge, anger, grief, affection and fear produce because of this element. Head, throat, heart, stomach and waist are the main spots of this element. When any body organs mentioned above becomes affected from any disease, we should take the help of sky therapy to get rid of disease

Wind therapy:

Wind is the second important element among all the five elements of our body. Air is very much essential for life. We will reach into the mouth of death if we stop our breath for some time. Several kinds of mixed winds are present in the atmosphere of this world. In this way, we become aware with the fact, which wind is useful and which not for human body. Not only so, we can enhance our life too with the help of this element. A person can provoke spiritual power by the proper use of wind.

Fire element:

Fire is the third important element among all the five element of the body. In this therapy, treatment is done by the help of sunlight. Sun is the biggest planet in this galaxy, other planets keep on moving around sun, and they keep on getting energy and light. Sun is considered as a god in our society. Sun is worshipped by the people. A man is as much minded as he absorbs sun light. Saints and sages of India had become minded and scholar because of the worship of sun.

Water therapy:

It comes on the fourth place among all the five elements of human body. It is as important for human being as the wind is for breathing. There is seventy percent water in our body. There is a proverb that water is life. It is called that water has the capacity to absorb fire, which proves very beneficial in the treatment of many diseases. As soil possess the capacity to cool down the fire as water also has. When soil and water is used altogether for the treatment of any disease, the diseases disappear from human body magically.

Soil therapy:

Our earth bears the burden of all living and non-living things. This is the reason that we call it Dharti, Dhara and Vasundhara. There are several kinds of minerals in the womb of earth and this is the reason that it is called Ratangarbha. It ends the impact of poison of our body because of which we call it amrita (nectar). Soil has the capacity to cure all the disease and that is why it is called Sarvarogharini. Soil is an important element among all the five elements of human body. Soil has several kinds of qualities. It ends the foul smell. It has the capacity to check cold and hot too.

Acupressure therapy:

A treatment of any disease, in which direct pressure is given on some especial points, portions with the help of fingers or thumb is known by the name of acupressure therapy. This therapy gives pressure on the disease-affected area. Such as mentioned above is done in this therapy.

Meal therapy:

Meal is very important necessity for human being after wind and air. We get seven kinds of element from the meal as protein, carboge, sphock, fat, water, vitamins, and minerals. In the lack of any element mentioned above, a person becomes the victim of disease. Digestion of meal is more important than the meal. In the present time, about 80 percent people do not take meal in a right way and this is the reason that they become the victim of many diseases. We should eat to live. We should not live to eat.

Magnet therapy:

Treatment of the patients with the help of magnet is called magnet therapy. It is an old treatment therapy, which has been using in different kinds of diseases successfully. Incurable disease as cancer can be cured with the help of magnet therapy. The main quality of this therapy is that treatment is done in this therapy by north and south poles. Different kinds of uses on these poles can get rid of a person from many diseases. 

रोग की पहचान और चिकित्सा के सिद्धांत (Identificiation of the disease and treatment’s principles)

हमें किसी रोग की जानकारी उसके लक्षणों को देखकर ही होती है। रोगों को पहचानने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखने से सहायता मिलती है।

We know about any disease by observing the symptoms of the disease. Following mentioned tips help us to identify diseases.

1.            हमारे शरीर के किस अंग में रोग उत्पन्न हुआ है।

Which body organ is in the grip of disease? 

2.            हमारे शरीर में विभिन्न रोगों के उत्पन्न होने के प्रमुख कारण क्या-क्या थे।

What are the main causes of different diseases appeared in the body.

3.            रोग से पीड़ित व्यक्ति का शरीर रोग से पीड़ित होने से पहले किस अवस्था में था।

In which condition the patient was before the appearance of disease.

4.            किसी रोग से पीड़ित होने के बाद उस रोग के असाध्य होने का क्या कारण था।

What was the cause because of which the disease changed into incurable disease?

5.            रोग के कौन-कौन से लक्षण हैं तथा उससे हमारे शरीर को क्या कष्ट होता है।

What are the causes of disease and what kinds of troubles the body faced?

6.            रोगी के परिवार के बारे जानकारी लेने से रोग को पहचानने में आसानी रहती है। इसके अतिरिक्त नाड़ी, आंख, मल-मूत्र, यकृत, प्लीहा, फेफडे़, हृदय और चेहरे की आकृति से तथा थर्मामीटर की सहायता से भी रोगों को पहचानने में मदद मिलती है। जहां तक हो सके उपरोक्त बातों पर विशेष ध्यान देकर रोग को पहचानना चाहिए। किसी भी रोग की सही पहचान होना उस रोग की आधी चिकित्सा होती है।

Information about the patient’s family proves beneficial to identify the disease. Besides, checks up of nerve, eyes, stool and urine, spleen, lungs, heart and shape of face help us to examine the disease. Thermometer is also very beneficial. Use above mentioned things as far as possible to identify diseases. Adequate idnentification of any disease is half treatment of that disease.

7.            उपद्रव वे होते हैं जो किसी रोग के बीच तथा उसके अंत में उत्पन्न हो जाते हैं। ये असली रोग नहीं होते हैं। यह तो उस रोग का उपद्रव होता है अथवा उनका परिणाम होता है जैसे, ठंड से उत्पन्न बुखार में प्लीहा का बढ़ जाना, टी.बी. के रोग में बुखार का होना, अथवा चेचक के बाद आंखों का खराब हो जाना।

Turmoils are those which appear in the middle or in the end of any disease. This is the turmoil of the disease or result of the disease as enlargement of spleen because of fever caused due to cold, fever in the disease namedtuberculosis or problem in the eyes after the appearance of small pox.

रोगों के परिणाम के भविष्य की सूचना :

Information of future about the consequences of diseases:

            किसी भी रोग के परिणाम के बारे में भविष्यवाणी करना अत्यंत कठिन कार्य होता है कि इस रोग का क्या परिणाम होगा? अर्थात रोग साध्य होगा अथवा असाध्य होगा। रोग के लक्षण और रोगी के शरीर की दशा को देखकर यह अनुमान लगाया जा सकता है कि आगे चलकर रोग का परिणाम क्या होगा?

Forecast about the consequence of any disease is a very typical job. To know about the result of any disease is hard. None can tell whether the disease will be curable or incurable. One can guess about the consequences of disease in future by observing the symptoms of disease or condition of the body.  

चिकित्सा :

            रोगों को नष्ट करने के लिए जो उपाय किए जाते हैं उसको चिकित्सा कहते हैं। यह भी कई प्रकार की होती है।

Treatment:

Formulae, which are used to cure any disease, are the parts of treatment. There are several kinds of treatment.

1.            प्रीवेण्टिव ट्रीटमेंट : यह वह चिकित्सा होती है जो किसी भी रोग के उत्पन्न होने से पहले की जाती है जैसे फसली बुखार, महामारी, हैजा, टिटनेस, काली खांसी, टायफाइड (दिमागी बुखार) और पोलियों से बचाव के लिए रोग निरोधक टीके (वैक्सीन) का उपयोग किया जाता है।

Preventive treatment:

This is the treatment which is adopted before the appearance of any disease as inoculation of vaccine in seasonal fever, plague, cholera, tetanus, whooping cough, typhoid (brain fever) and polio is used.

2.            क्योरेटिव ट्रीटमेंट : यह वह चिकित्सा होती है जो किसी रोग को नष्ट करने में प्रयोग की जाती है। इस चिकित्सा में रोगी की स्थिति, लक्षण, आदि औषधियों के गुण तथा प्रयोग विधि को अच्छी प्रकार से जानने की आवश्यकता होती है। इसे रेशनल ट्रीटमेंट के नाम से भी जाना जाता है। यदि उपरोक्त दोनों बातों का ध्यान दिये हुए ही किसी रोग की चिकित्सा की जाए तो कभी-कभी लाभ मिल जाता है क्योंकि यह केवल अनुभव पर निर्भर करता है। वैसे तो ऐसा करने से प्राय: हानि ही होती है क्योंकि अनुभव होने के साथ-साथ चिकित्सा की भी जानकारी होनी चाहिए।

Curative treatment:

This is the treatment which is used to cure any disease. There is a need to observe the condition of the patient, symptoms of the disease, characteristics of the medicines and method of taking medicine. It is also known by the name of rational treatment. If treatment of any patient is done according to above mentioned way, it proves beneficial occasionally because everything depends on experience. Often, it proves harmful because experience demands the deep knowledge of treatment too.

3.            पैलिएटिव ट्रीटमेंट : यह वह चिकित्सा है जिसमें केवल असाध्य रोगों के कष्ट की चिकित्सा की जाती है, परन्तु मुख्य रोग नष्ट नहीं होता है।

Palliative treatment:

This is the treatment which cures only the troubles of incurable disease but in it the main disease is not cured.  

4.            एक्सपेक्टेन्ट ट्रीटमेंट : एक्सपेक्टेन्ट चिकित्सा में रोगी को कोई भी औषधि सेवन के लिए नहीं दी जाती है। यदि दी भी जाती है तो वह भी कम से कम मात्रा में। प्रकृति स्वयं ही उस रोग का निवारण करती है।

Expectant treatment: No medicine is given to the patient in this disease. If any medicine is given, a little dose is given to the patient. Nature itself cures the disease.

5.            डायटेटिक ट्रीटमेंट : यह चिकित्सा केवल भोजन के परिवर्तन से ही की जाती है।

Dietetic treatment:

This treatment is done only by changing the diet. 

6.            हायजेनिक ट्रीटमेंट : यह चिकित्सा केवल आरोग्य सम्बंधी सिद्धांतों पर निर्भर करती है।

Hygienic treatment:

This treatment is based upon the principles related to health.

7.            क्लाईमैटिक ट्रीटमेंट : यह चिकित्सा वातावरण, प्रकृति और परिवर्तन पर निर्भर करती है।

Climatic treatment:

This treatment depends over the atmosphere, nature and changes. "> �$ �) li>

असफलता ही सफलता की सीढ़ी होती है, जिस प्रकार बच्चा बार-बार गिरकर चलना सीखता है, ठीक उसी प्रकार से जब कोई व्यक्ति असफल होता है तो वह अपनी कमियों को ढूंढकर उसे दूर करके ही सफल हो पाता है।

Failure is the first ladder of success. As a child learns how to walk by falling repeatedly as a person gets success in his life by finding out faults after getting failures repeatedly.

 जब तक नवजात शिशु 1 साल का न हो जाए तब तक माता नियमित रूप से स्तनपान अवश्य कराती रहें तथा तब तक अपने आहार का विशेष ध्यान रखें जो सात्विक एवं पौष्टिक हो।

It should not be understood that the child is hungry whenever the child weeps. All the children who suck mother milk are healthy and strong physically later on. The mother should feed her milk to the child until the child crosses 12 moths. The mother should pay too much attention on her diet and take simple and nutritive meal. 

स्वस्थ रहने के लिए कुछ नियम (SOME TIPS TO LIVE HEALTHY)

परिचय-

Introduction:

      स्वस्थ रहने के लिए खानपान के कुछ नियमों का पालन करना बहुत ही आवश्यक है। इन नियमों का पालन करके ही व्यक्ति स्वस्थ रह सकता है। जब कोई व्यक्ति खानपान के नियमों के विपरीत भोजन का सेवन करता है तो उसके शरीर में कई प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते हैं जिसके कारण रोगी का स्वास्थ्य दिन प्रतिदिन गिरने लगता है। अत: सभी व्यक्तियों को भोजन संबन्धी नियमों का पालन करना चाहिए।

Adoption of some rules is very essential to become healthy. A man can pass a healthy life by following these rules. When a man eats something against these rules, several kinds of diseases produce in his body. The health of the person becomes worse day by day slowly. Hence, all the people should follow all the rules relating to meal.

भोजन संबन्धी कुछ नियम :-

Some tips relating to having meal:

• सभी व्यक्तियों को भोजन अपनी भूख से कम ही करना चाहिए। भोजन को खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए और हमेशा पौष्टिक भोजन करना चाहिए। इस प्रकार का भोजन करने से रोगी व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है।
• All the people should take less meal than the appetite. Meal should be taken by chewing properly. We should take nutritive meal. In this way, health of a person remains good by having such kinds of meal.
• व्यक्तियों को वही भोजन सेवन करना चाहिए जो औषधि के सामान होता है अर्थात वही भोजन करना चाहिए जो शुद्ध हो। कभी भी ऐसा भोजन नहीं करना चाहिए जो दूषित हो तथा शरीर को नुकसान पहुंचाने वाला हो।
• People should take such kinds of meal, which has medicinal traits. Here, it means to say that all the people should take pure meal. We should never take polluted meal and the meal, which proves harmful for the body.
• सभी व्यक्तियों को सुबह तथा शाम के समय में योग तथा व्यायाम करना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। योग और व्यायाम का लाभ किसी प्रकार की औषधि से कम नहीं होता है। जिस प्रकार औषधि रोगों को ठीक कर देती है, वह भी बिना खर्च किये, ठीक उसी प्रकार योग तथा व्यायाम भी बिना खर्चे कई प्रकार के रोगों को ठीक कर देता है।
• All the people should do yoga and exercise in the morning and evening regularly because a person remains healthy by doing so. Yoga and exercise provides relief to person more than the medicines. As medicines cure the disease, as yoga and exercise makes a man healthy without paying anything.
• सभी मनुष्यों को हमेशा शांत तथा हसंमुख रहना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य सही बना रहता है तथा शरीर निरोगी हो जाता है।
• All the people should live happily and calmly because it is good for sound health. These qualities of a person make him healthy.
• क्रोध, गुस्सा तथा लड़ाई झगड़ा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शरीर का नाश होता है तथा शरीर का स्वास्थ्य दिन-प्रतिदिन गिरता है।
• A person should not show anger and wrath. He should not involve in fighting. Because these things prove harmful for body and health of a person becomes worse day by day.
• व्यक्तियों को अपने जिंदगी में कभी भी निराश नहीं होना चाहिए तथा हमेशा खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए तभी शरीर का स्वास्थ्य बना रह सकता है।
• A person should remain far from despair in life. He should try to pass his life happily if he wants sound health.
• व्यक्तियों को खाना ऐसा खाना चाहिए जिससे शरीर को लाभ मिलता हो तथा पानी वह पीना चाहिए जो शरीर को निरोगी कर दें तथा सभी व्यक्तियों से ऐसी बोली बोलनी चाहिए जो सबको प्यारी लगती हो।
• All the people should eat such kind of food, which proves beneficial for health and makes a man healthy. All the people should speak in sweet and melodious way.
• दिन में एक बार भोजन करना योग के समान होता है अर्थात जो व्यक्ति दिन में 1 बार भोजन करता है उससे उसके शरीर का स्वास्थ्य बना रहता है। जो व्यक्ति दिन में 2 बार भोजन करता है वह भोगी के समान होता है अथार्त उस व्यक्ति का स्वास्थ्य सही नहीं बना रहता है। जो व्यक्ति दिन में 3 बार भोजन करता है उसका भोजन रोगी के सामान होता है क्योंकि ऐसा करने से शरीर में कई प्रकार के रोग हो जाते हैं और शरीर का स्वास्थ्य दिन-प्रतिदिन गिरने लगता है। जब कोई व्यक्ति इन नियमों का पालन करता है तो उसका स्वास्थ्य बना रहता है तथा उसके शरीर में कोई रोग भी नहीं होते हैं।

Meal once a day is equal to yoga. Here it means to say that if a man takes meal once a day, he remains healthy. A person who eats twice a day is equal to a person who enjoys. We can say that the man does not remain healthy who eats twice a day because several kinds of disease take birth in the body by doing so. The health of the person becomes worse day by day. When a person follows the rules, he remains healthy and no disease take that person in its grip. ria- � > o ��/ �(

Hurdles teach a man how to live.

जब कोई मेहमान आपके घर में आता है तो उसे अपने परिवार, देश, समाज के दु:ख को नहीं      सुनाना चाहिए।

When a guest comes at your home, you should not describe to the problems and griefs of your family, country and society.

आप जो भी कार्य करते हैं उससे प्यार करना सीखें और उस कार्य को और भी बेहतर ढंग से करने की कोशिश करें।

Do work lovingly whatever you do. You should try to do your work properly.

ऐसे व्यक्तियों से दूर रहना चाहिए जो नकारात्मक सोच वाले हो तथा जो दूसरे के बारे में कमी निकालते हो।

Remain far from those persons who have negative thinking and find fault in others.

यह याद रखना चाहिए कि भगवान जो करता है वह अच्छा करता है।

Remember the fact that God always does well whatever he does.

दूसरे व्यक्तियों को सफलता पाने पर प्रोत्साहित करने की आदत डालें।

Encourage others if they get success in any work. Make a habit of it.

सभी मनुष्यों को हमेशा सकारात्मक भाषा का प्रयोग करना चाहिए तथा अच्छा बोलने की कोशिश करनी चाहिए और सकारात्मक लिखने की आदत डालनी चाहिए।

Use always civilized language. We should try to speak in a proper way. Make a habit of writing positively.

किसी दूसरे व्यक्तियों के विचारों में रुचि लेनी चाहिए तथा उनके दृष्टिकोण तथा नियमों का स्वागत करना चाहिए।

Take interest in other’s ideas. We should welcome their attitude and rules.

अपने आपको दूसरों की परिस्थिति में रखकर निर्णय लेने का प्रयत्न करना चाहिए।

We should try to take decision by keeping ourselves in other’s situations.

हमेशा आशावाद बनना चाहिए।

We should be optimist.

अपने अन्दर के दोषों को निकालकर उसे ठीक करना चाहिए। कभी भी दूसरों को दोष नहीं देना चाहिए।

We should try to kill all the faults that we have. We should not accuse on other.

छोटी-छोटी बातों को नज़र अन्दाज कर देना चाहिए।

Small things should be ignored.

यदि किसी कार्य को करने में कोई रुकावट आ रही हो तो उसके समाधान के लिए दूसरे रास्ते खोजें या नये रास्ते तैयार करें।

If there is any obstruction while doing any work, we should try to find out new ways.

असफलता ही सफलता की सीढ़ी होती है, जिस प्रकार बच्चा बार-बार गिरकर चलना सीखता है, ठीक उसी प्रकार से जब कोई व्यक्ति असफल होता है तो वह अपनी कमियों को ढूंढकर उसे दूर करके ही सफल हो पाता है।

Failure is the first ladder of success. As a child learns how to walk by falling repeatedly as a person gets success in his life by finding out faults after getting failures repeatedly.

 जब तक नवजात शिशु 1 साल का न हो जाए तब तक माता नियमित रूप से स्तनपान अवश्य कराती रहें तथा तब तक अपने आहार का विशेष ध्यान रखें जो सात्विक एवं पौष्टिक हो।

It should not be understood that the child is hungry whenever the child weeps. All the children who suck mother milk are healthy and strong physically later on. The mother should feed her milk to the child until the child crosses 12 moths. The mother should pay too much attention on her diet and take simple and nutritive meal.