स्वस्थ जीवन सफलता जीवन की कुंजी (Healthy life-the key of successful life)

परिचय-

Introduction:

            किसी भी व्यक्ति को अगर किसी भी कार्य में सफलता पानी है तो इसके लिए सबसे पहले उसके शरीर का स्वस्थ होना बहुत ही आवश्यक है क्योंकि जब तक स्वास्थ्य अच्छा नहीं होगा तब तक सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती है। जिस मनुष्य का स्वास्थ्य अच्छा होता है उस मनुष्य का मस्तिष्क, सोचने-समझने की क्षमता तथा कार्य के प्रति निष्ठा सही होती है और तभी वह मनुष्य किसी भी कार्य को करने में सफलता प्राप्त कर पाता है। इसलिए स्वस्थ जीवन ही सफलता प्राप्त करने की कुंजी है।

If a person wants success in any work, he will have to be healthy for it first. None can get success until he has sound health. A healthy man has good capacity to think, contemplation. He works everything with great devotion. A man with sound health can get success in any work. Therefore, sound health is the key of successful life.    

स्वस्थ जीवन के लिए कुछ उपयोगी बातें इस प्रकार हैं-

Some important things for healthy life are in this way.

पानी :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय में बिस्तर से उठकर कुछ समय के लिए पालथी मारकर बैठना चाहिए और कम से कम 1 से 3 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए या फिर ठंडा पानी पीना चाहिए।
• स्वस्थ रहने के लिए प्रत्येक व्यक्तियों को प्रतिदिन कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीना चाहिए।

Water:

• All the people should sit by crossing the legs for some time after getting up in the morning regularly. He should drink at least 1-3 glass of lukewarm water or cold water.
• A man should drink at least 10-12 glass of water in a day necessarily.

महत्वपूर्ण क्रिया :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन दिन में 2 बार मल त्याग करना चाहिए।
• सांसे लंबी-लंबी और गहरी लेनी चाहिए तथा चलते या बैठते और खड़े रहते समय अपनी कमर को सीधा रखना चाहिए।
• दिन में समय में कम से कम 2 बार ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए।
• दिन में कम से कम 2 बार भगवान का स्मरण तथा ध्यान करें, एक बार सूर्य उदय होने से पहले तथा एक बार रात को सोते समय।

Important process:

·        All the people should evacuate dejecta twice a day regularly.

·        A person should inhale deep breaths and he should keep his waist erect while standing. Sitting and walking.

·        A person should take bath at least twice a day with cold water.

·        Pray twice a day. A person should remember God in the morning after sun rising and in the night before going to bed.  

विश्राम :-

• सभी मनुष्यों को भोजन करने के बाद मूत्र-त्याग जरूर करना चाहिए।
• प्रतिदिन दिन में कम से कम 1-2 बार 5 से 15 मिनट तक वज्रासन की मुद्रा करने से स्वास्थ्य सही रहता है।
• सोने के लिए सख्त या मध्यम स्तर के बिस्तर का उपयोग करना चाहिए तथा सिर के नीचे पतला तकिया लेकर सोना चाहिए।
• सोते समय सारी चिंताओं को भूल जाना चाहिए तथा गहरी नींद में सोना चाहिए और शरीर को ढीला छोड़कर सोना चाहिए।
• पीठ के बल या दाहिनी ओर करवट लेकर सोना चाहिए।
• सभी मनुष्यों को भोजन और सोने के समय में कम से कम 3 घण्टे का अन्तर रखना चाहिए।

Rest:

• All the man should urinate after taking meal necessarily.
• A person should do vajra asana at least once or twice a day for 5 to 15 minutes. This asana keeps a man healthy.
• Use hard or medium level bed to sleep. A thin pillow should be kept under the head while sleeping.
• A person should forget all the anxieties at the time of sleeping. The body should be left quite loose. In this way, take sound sleep.
• Lie on the back or by taking right side while sleeping.
• There should be a gap at least of three hours between taking meal and sleeping.

व्यायाम :-

• सभी व्यक्तियों को स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय में आधे घण्टे तक व्यायाम करना चाहिए तथा सैर या जॉगिंग करनी चाहिए।
• सभी व्यक्तियों को आसन, सूर्य-नमस्कार, बागवानी, तैराकी, व्यायाम तथा खेल आदि क्रियाएं करनी चाहिए, जिनके फलस्वरूप स्वास्थ्य हमेशा अच्छा रहता है।
• भोजन करने के बाद कम से कम 20 मिनट तक टहलना चाहिए जिसके फलस्वरूप स्वास्थ्य सही रहता है।

Exercise:

·        All the people should do exercise at least half an hour in the morning regularly to pass healthy life. Jogging and walking are also beneficial.

·        We should do asana, surya namaskar, gardening, swimming, exercise, playing and other activities if we want to live healthy.

·        We should walk at least 20 minutes after taking meal because a man remains healthy by doing this.

भोजन :-

Meal:

• कभी भी भूख से ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए तथा जितना आवश्यक हो उतना ही भोजन करना चाहिए।
• भोजन को अच्छी तरह से चबाकर तथा धीरे-धीरे और शांतिपूर्वक खाना चाहिए।
• दिन में केवल 2 बार ही भोजन करना चाहिए।
• सुबह के समय में कम से कम 8-10 बजे के बीच में भोजन करना चाहिए तथा शाम के समय में 5-7 बजे के बीच में भोजन कर लेना चाहिए। ऐसा करने से स्वास्थ्य हमेशा सही रहता है।
• भोजन में बीज या खाद्यान्न उपयोग करने से पहले उसे रात भर पानी में भिगोकर रखना चाहिए। इसके बाद अगले दिन उनका उपयोग भोजन में करना चाहिए।
• Never take excessive meal than the appetite. We should take as much meal as required.
• Meal should be taken by chewing properly. A person should eat food slowly and peacefully.
• Take meal only twice a day.
• Take meal between 8-10 am in the morning and at 5-7 pm in the evening. A person remains healthy by doing so.
• Seeds or corn should be soaked into the water for whole night before use. Use soaked things on the next day.
• भोजन के एक भाग में अनाज तथा दूसरे भाग में सब्जियां होनी चाहिए।
• ज्यादा पके हुए तथा ज्यादा कच्चे अन्न पदार्थों का भोजन नहीं करना चाहिए।
• भोजन में वसायुक्त शुद्ध तेलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए, जैसे- तिल का तेल या सूरजमुखी का तेल आदि।
• भोजन में कच्चे पदार्थों का अधिक सेवन करना चाहिए जैसे- अंकुरित चीजें, ताजी और पत्तेदार हरी सब्जियां, सलाद, फलों का रस, नींबू तथा शहद मिला हुआ पानी, मौसम के अनुसार फल आदि।
• दूध की जगह छाछ या दही का अधिक उपयोग करना चाहिए।
• One portion of meal should contain corn and other portion should contain vegetables.
• Too much ripe or too much raw corn should not be taken.
• We should use pure oil full of fat as sesame oil or sunflower oil.
• Raw things should be included in meal on a large scale as sprouted things, greenish and leafy vegetables, salads, juice of fruits, lemon and honey mixed water and fruits according to weather.
• We should take whey or curd in place of milk.
• पका हुआ भोजन करने के लिए चोकर सहित आटे की रोटी, दलिए तथा बिना पॉलिश किए हुए चावल का उपयोग करना चाहिए।
• सप्ताह में कम से कम 1 बार फलों का रस पीकर उपवास रखना चाहिए।
• स्वस्थ रहने के लिए जैसे ही बीमार पड़े तुरंत ही प्राकृतिक चिकित्सा से उपचार करना चाहिए।
• We should take breads prepared from sifting mixed floor, gruel and unpolished rice.
• Keep fast once a week and take only fruit’s juice during fast.
• Start treatment through nature therapy just after falling ill.

कम उपयोग करने वाली चीजें :-

Thing, which should be taken on low level:

• मिर्च-मसाले, दालें, घी, आइसक्रीम, क्रीम, नमक, मिठाईयां, गिरीदार चीजें तथा पकाई हुई चीजों का भोजन में बहुत ही कम उपयोग करना चाहिए।
• अधिक वजन उठाने का कार्य नहीं करना चाहिए।
• बहुत ज्यादा कठिन व्यायाम नहीं करना चाहिए।
• ऊंची एड़ी के जूते नहीं पहनने चाहिए।
• टी.वी. तथा फिल्में आदि ज्यादा नहीं देखनी चाहिए।
• We should include chilly-spices, pulses, ghee, ice-cream, cream, salt, sweet, kernels and cooked things in less quantity in our meal.
• We should not do the work of lifting too much weight.
• We should not do excessive exercise.
• We should not put on high-healed shoes.
• Do not watch television and movie on a large scale.